有糖尿病的病人可以吃香蕉吗？

时间：2019-02-27

来源：宜唐院外

编辑：jessie

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喜欢吃香蕉的糖尿病人会有疑问，香蕉可以吃吗？会导致血糖升高吗？

食用香蕉有什么营养价值

以中医学来讲，香蕉味甘、性寒，能够利尿通便、清热去毒。此外，香蕉富含钾，能够降低血压，保护心脏。香蕉是水果中的开心果，其含有一定量的5-羟色胺、构成5-羟色胺的化合物，这类物质能使人心情愉快。

不同成熟度的香蕉营养价值有所不同

研究发现，不同成熟度的香蕉，表皮色泽会不同，其营养价值也会有所不同

青皮香蕉最能清肠道，除便秘，缘由是青皮香蕉中含“难消化性淀粉”较多，能成为肠道益生菌的养分，有助益生菌的生长，促进通便。

黄皮香蕉不仅口味佳，而且具有美肤的效果。因为黄皮香蕉富含维生素B2、维生素B6、烟酸。这些B族维生素能促进人体皮肤代谢，香蕉的抗氧化作用也很强，有助清除人体内的活性氧，延缓人体老化。

褐皮香蕉能提升免疫力，预防胃溃疡。

香蕉是甜的，糖尿病人可以吃吗？

很多糖友怕血糖升高而不敢食用香蕉，其实这是一个误区，从香蕉的营养成分表格中，可以得知香蕉的升糖指数为51，不属于升糖指数高的食物，因此糖友们还是可以适当食用香蕉的。

不过，食用香蕉也有一些注意事项：

1、香蕉的食用量：糖友们应该根据自己的血糖而定（空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下），可以食用半个香蕉，但是切不可贪嘴食用过多，虽然香蕉的升糖指数不高，但是其含糖量还是挺高的。

2、食用香蕉时，应适当减少主食（半两）的摄入量。

3、避免早餐时食用香蕉，因为早餐的血糖比较难控制。食用香蕉的时间可以选择加餐的时间点（上午10点或下午3点）。